[...] rok karate gdy miałem 12 lat, a w tym roku tajski 4 miesiące ale rozwiązali sekcje i lipa, także jakieś przygotowanie do treningu miałem i nie jest tak że nie wiem jak mam zrobić rozgrzewke Trening: Poniedziałek: HIIT 25min + 15min truchtem brzuch- 30+20+20brzuchów + 30+20+20unoszenie nóg wyciskanie na ławce lekko 8serii biceps lekko [...]
[...] Pumpa i Aakg, nie wliczając Witaminek, Omegi, Białka, Bcaa itd. bo to inaczej na organizm działa i można jeść non stop, tak jak to robię. Ale chodzi mi o to, żeby teraz zrobić cykl na Super Pumpie, ale bez kreatyny, a jak skończę staka to wtedy chce zrobić od razu cykl kratynowy, z czym łączyć lepiej Aakg, czy brac w obu przypadkach? Co [...]
[...] efekty po kreat. a moja waga stoi - siła i wytrzymałość - na pewno rośnie, ale trudno ocenić ….. bo nie mam pkt. odniesienia, ćwiczę spokojnie tak żeby w 4-5 serii zrobić po min. 10 ruchów i nie chcę uszkodzić stawów (nadgarstek już naciągnąłem…. Słaba rozgrzewka na jednym treningu)....co tydzień coś tam dokładam z obciążenia Kiedyś po [...]
Mam coraz wiecej watpliwosci co do treningu… Przeczytalam sobie calkiem pokazna czesc archiwum i musze powiedziec, ze mam wiekszy metlik w glowie niż przedtem… Moim celem jest ciagla spalanie i wysmuklanie, a nie wyrobienie sobie kwadratowych nog (jak to pieknie ujal Macciej w jednym z postow, soga za to:)), ani w żaden sposób nabijanie masy,. [...]
[...] a w ostatnim czasie zaczely mi wypadac wlosy pojawila sie sucha skora na glowie i ogolnie zle samopoczucie brak powera brak libido i stany depresyjne wiec postanowiłem zrobić badania krwi w zalaczniku i udac sie do endokrynolog ktory po wizycie i przenalizowaniu badan zalecił wykonanie rezonansu przysadki i usg jader (badania wykonalem i [...]
[...] oleju, pieprzu, papryce. Takie fileciki wciągam noskiem. Czy to jest dobre na dłuższą metę? Na razie jest jeszcze lipiec, przez sierpień chcę złapać równowagę, no i redukcję zrobić. Karnet open na siłkę kupiony %-) Od września konkretnie zap*****lać. Pewnie będę wrzucał tutaj co jem i co robię, jako taki dziennik, nawet sam czytając swoje [...]
Witam! Mam 17lat 180 cm i 85kg czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]
[...] ud. 8. Rozciągane mięśni grzbietu. Mam następujące pytania: -czy do rozpiętek i wznosów w bok starczą te hantle 3 kg? -czy zamiast wyciskania francuskiego z liną, mogę zrobić takowe z hantlem 10 kg? -czy nie byłoby lepiej robić powiedzmy ABS II w dni nietreningowe, zamiast ćwiczyć brzucha razem z innymi partiami? Jestem otwarty na wszystkie [...]
Witam kolegow Jak w temacie poszukuje podpowiedzi na temat CDK w polaczeniu z spiropent-em - niedokonca jestem pewnien jak moj organizm to zniesie (jakie suple) jakich efektow sie spodziewam chyba oczywiste. Ale glownie czego sie bac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 [...]
[...] triceps następnie wąski nachwytem chwytamy się ławeczki i zginamy ręce tak żeby angażować triceps we wtorek pompki ( ja doszedłem do takiej formy że byłem wstanie zrobić 1525 w 3 godziny ) środa biceps z barkami : a więc wicisk sztangi nad głową po 5 serii wąskim i szeroki nachwytem w lekkim pochyleniu podnoszenie hantli ( ciężko mi to [...]
Jak wyglada u was sprawa liczby powtorzen, czy macie zaplanowane czy cwiczycie intucyjnie ? Ja mam okreslony zakres 8-12 powtorzen i ngdy niewiem ile zrobie... czesto zwiekszam ciezar i wtedy zazwyczaj okolo 8... chodzi mi o to ze czesto na tym forum czytam o zaplanowanych 10 pow w np 2 seriach (ja cwicze FBW) tzn ze przychodzicie, nakladacie [...]
[...] Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body workout to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? 3. Założenia [...]
[...] przyrosty masy i siły mięśni podczas stosowania Attitude. Podsumowując� cykl SHBG Gdy poziom testosteronu będzie dosłownie zalewał Twój organizm, co można zrobić, aby pozostał na tak wysokim poziomie i nie został związany przez SHBG? Poznajcie UT (Urtica Dioica)!! UT jest nowo odkrytym zachodnim związkiem, który według badań, [...]
Witam, pisze tu po raz pierwszy, wiec prosilbym o wyrozumialosc. Mam pytanie odnosnie odbloku. Wczesniej mialem slabsze cykle po 6 tygodniu pierwszy na samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 [...]
[...] Silownie mam o godzinie 20 do 22(może krócej) 4 razy w tyg, pn-wt i czw-pt, czasami rowniez w srody, jesli mam siły. Zdaje sobie sprawe, że to nie jest ideal diety, ale zeby zrobić diete idealna trzeba dysponowac naprawde duzym budzetem (opinia nie tylko moja) Pytanie na koniec- po silowni powinienem zjeśc np woreczek ryżu o godz 22.15 a [...]
Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Ze zdjęciami chwilowo jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn [...]
[...] Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body workout to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? Założenia [...]
[...] mankamentem, bo zrobiłem odciągi od góry do sufitu i się nie buja, nie mniej przy samych 4 śrubkach ćwicząc powiedzmy z obciążeniem 20-30kg to brama cała chodzi. Polecałbym zrobić dodatkowe dziurki w poprzecznej nóżce. Trening na tym sprzęcie: Bardzo fajnie się ćwiczy. Byłem sceptycznie nastawiony do mocowania ciężaru i mechanizmie działania, [...]
[...] się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój problem polega na tym że chce zżucić niezbędny tłuszcz na moim ciele który bardzo mi przeszkadza...lecz nie wiem jak to zrobić ale o tym później;] ... Jedyne co mi przyszło z tej siłowni to tylko więcej siły i po sobie widze,że mi sie polepszyła klatka :P Przed wakacjami kupiłem sobie sprzęt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
